Hasta la fecha figuran más de 1800 trabajos publicados en PubMed, una de las bases de datos más respetadas dentro de la comunidad científica. Estos estudios incluyen evidencias sobre los efectos de la meditación en la conciencia y en la atención, entre otras habilidades.
Tras realizar una serie de ejercicios, los autores del trabajo observaron que los meditadores tienen una mayor capacidad para discriminar entre dos objetos que son expuestos en un muy breve lapso del tiempo. De acuerdo con los investigadores, los meditadores tenían esa habilidad dado que la energía del cerebro estaba concentrada en la atención focal y no tanto en pensamientos discursivos o en emociones.
Detectaron que los efectos derivados de la meditación, se manifiestan también en el estado de vigilia, o sea cuando no se está meditando, por lo que se concluyó, que la meditación posee efectos directos sobre las actividades diarias.
Por otra parte, desde el 2002 la revista Nature incluye a la meditación como una actividad a través de la cual se influye al sistema nervioso.
Cualquier postura-posición cómoda, relajamos todos los músculos y NO ponemos atención a los pensamientos (podemos imaginar una pantalla en blanco), cuando no pensamos en nada, entramos en meditación, entramos en conexión con el Universo.
Solamente con 10 minutos, 2 veces al dia, va muy bien para empezar. Poco a poco vamos incrementando el tiempo, cuando ustedes mismos se den cuenta del gran beneficio... (MEDITAR ES GRATIS, SOLO SE NECESITA FUERZA DE VOLUNTAD).
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